熱帯夜だからこそ

連日猛暑が続くと、夜も熱帯夜となり寝苦しく…よって寝不足になりますね。夜間の最低気温が25度以上あると“熱帯夜”と呼ばれるので、週間予報を見ていると毎日です😡

 

寝つけても暑くて目が覚めたり、思うように寝れない日が続くと体も心も疲れてきます。暑いだけでもイライラとしますから、寝不足ならなおのことイライラしてきます。

 

まずは、ひと呼吸おいて、深呼吸しましょう!

夜はシャワーだけでなく、浴槽に入りましょう。

余力があるなら、その後、ご自分のお気に入りのオイルやクリームで足先をマッサージしてみましょう。

 

涼しい部屋に長くいると、足先が冷えてむくみが生じます。

少しマッサージしてあげるだけでも質の良い安眠につながりますよ😄♪

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